如何面對焦慮及痛苦_20221120 生活中的靜心冥想_20221120 減壓靜心之路_20221120

目錄索引 [ hide ]   本文作者 : Becker 本文參考書目 :  Headspace冥想正念手冊 書中或自己的故事       帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。 想要跟書友探討的問題 有書友已經在使用了冥想嗎? 有的話感覺如何呢 沒有的話，要不要考慮從現在開始呢? 書中哪些觀點是很值得分享的 10分鐘就可以完成練習我覺得很有效率。 能察覺到自己的心智狀態。內心也是需要訓練 你希望聽眾可以獲得什麼 希望可以由我獲得書中的技巧，進一步的讓自己可以活得更滿意。 分享影片連結 : 

目錄索引 [ hide ]   本文作者 : 俐霖 本文參考書目 :  靜心冥想的練習-28天在家自修的正念課程 書中或自己的故事       作者歷經童年的創傷，在四歲時父親離家出走，九歲母親去世，所以不得不去投靠爺爺奶奶，卻在11歲時爺爺去世，父親曾短暫回家卻又因自殺未遂被送入精神病院，從此沒有再出現。 大學之前輾轉寄宿五個不同家庭，每一次更換寄宿家庭都帶給作者很大的失落感，感覺到自己生命毫無價值，把巨大的悲傷、憤怒，與困惑藏在心裡，並且不斷餵養自己不值得被愛的信念。 大二那年接觸亞洲哲學，從佛學中感受到大無畏的承認生命中的苦難的宗教吸引而感到不再孤立，自己不再是唯一受苦的人。這樣的學習吸引著作者，於是前往印度學習，在那裡第一次接觸到靜心冥想，起初有點失望，之後因為導師的兩句話：[找個舒服的姿勢坐下來，感覺自己的呼吸]這種光是集中注意力在吸氣吐氣上，以全新的方式跟自己的新經驗產生連結的方法，大大的改變作者的人生。 因為靜心冥想，對自己如何想像和看待自己在這個世界的地位，產生了深遠而微妙的變化。知道自己不必侷限兒時所認為的我是誰，或是一小時前認為的我能做什麼。靜心冥想的練習都讓自己從老舊的制約的認定自己不值得被愛的定義中解放出來了。 想要跟書友探討的問題 靜心冥想就是什麼都不想都不做嗎？ 就是要規規矩矩的坐著腦袋放空嗎？ 書中哪些觀點是很值得分享的 冥想是可以很生活很多樣的，可以每天落實在生活中。 你希望聽眾可以獲得什麼 從每日的練習中可以重新認識自己從而創造想要的自己 分享影片連結 : 

目錄索引 [ hide ]   本文作者 : Daisy 本文參考書目 :  正念的奇蹟 作者： 一行禪師 出版社：橡樹林 令人神往的靜坐開悟：普林斯頓大受歡迎的佛學與現代心理學 作者： 羅伯．賴特 出版社：究竟 和繁重的工作一起修行：平和喜樂地成就事業 作者： （法）一行禪師 出版社：河南文藝出版社 書中或自己的故事        當我們忙著工作、趕交件時，家人同事還在旁邊叨唸或交代事情，或是此時孩子不自己玩、還纏著自己，覺得他們占用我們很多時間、很煩躁？  我們吃飯的時候，是不是老想著「待會吃完了去哪兒、要做甚麼事」，想著「咱們趕緊吃、別耽誤事」？本來應享受一頓大餐，大餐上來的習慣動作卻是手機先吃，拿起手機拍照上傳朋友圈後才吃。吃完了你能記得每道食物的味道嗎？ 有時候工作環境讓我們感到不自在，我們缺乏安全感，感覺自己不被接納，害怕被拒絕。我們喜歡到大自然放鬆，你有想過為什麼嗎？ 想要跟書友探討的問題 1.什麼是人生中最大的痛苦呢？ 2.痛苦來自哪兒呢？ 3.如何擺脫社會的慣性、不要被自己的情緒帶著走？ 書中哪些觀點是很值得分享的 1.既然因緣注定你要做這件事，作的當下保持全然的覺知，專注當下，覺照到自己的存在、心念與動作，這就叫做正念。 2.無分別心，追求中庸，就可以擺脫社會的慣性及痛苦。 你希望聽眾可以獲得什麼 學會如何面對負面情緒、處理內心焦慮的方法 分享影片連結 :